在《方舟：生存进化》手游中，“蓝”指的是人物的耐力值，在战斗或采集资源时，耐力值会快速消耗，玩家需要及时补充耐力值，以保持最佳状态，以下是一些可以帮助玩家快速补充耐力值的食物：
- 优质鱼肉：方舟手游中，鱼肉是补充耐力值的最佳食物之一，特别是优质鱼肉，玩家可以通过钓鱼或捕杀水中的鱼类来获得鱼肉。
- 生肉：生肉也是一种可以补充耐力值的食物，但相对于优质鱼肉，生肉的回复效果要差一些，玩家可以通过猎杀陆地动物来获得生肉。
- 蔬菜蛋糕：蔬菜蛋糕是一种由蔬菜和肉类制作而成的食物，它不仅可以补充耐力值，还可以回复一定的生命值，玩家可以通过烹饪台制作蔬菜蛋糕。
- 水：水是方舟手游中最基本的资源之一，同时也是补充耐力值的重要途径，玩家可以通过喝水来补充耐力值，但需要注意的是，喝水只能缓慢地回复耐力值，不能解决紧急情况。
在方舟手游中,抢蓝吃什么是一个非常重要的问题，玩家可以根据自己的情况选择适合自己的食物来补充耐力值，以保持最佳状态，玩家还需要注意合理分配食物，避免浪费。